Lezecké aktivity

Hrazda, Kettlebell

Lekce silového tréninku jsou určeny začínajícím i pokročilým lezcům, kteří chtějí využít svůj silový potenciál na maximum a posunout své lezení na další úroveň. 

V rámci lekcí se zaměříme na posílení vybraných svalových skupin, které se přímo či nepřímo podílejí na lezeckém výkonu.

V této lekci si vysvětlíme, co je to aktivní vis, zaměříme na posilování břišních a zádových svalů na hrazdě, ukážeme si cviky na stabilitu ramene a projdeme si základy cvičení s kettlebellem.

S ohledem na náročnost tréninku bude do lekce zařazena také ukázka cviků na zlepšení mobility ramenního a kyčelního kloubu nebo silově vytrvalostní část v podobě kruhového tréninku. 

Cílem lekce není jen bezhlavé posilování, ale především předávání informací o tréninku, správném provedení jednotlivých cviků a jejich logické návaznosti. Vždy budeme postupovat od nejjednoduššího provedení až po maximální výkony. Každý si tak najde svoji úroveň, kterou bude moci dále rozvíjet. 

V ceně lekce je také vstup na boulder.

V případě zakoupení lekcí SILOVÉHO TRÉNINKU je nutná registrace na stěnu. Pokud u nás nejsi registrovaný, zaregistruj se, prosím, v odkazu ZDE.

Pokud máš nějaké otázky k silového tréninku, neváhej se ozvat na mail honza@hangarostrava.cz.