Lezecké aktivity

Horizontální shyby, plyometrie, kliky/bench press

Lekce silového tréninku jsou určeny začínajícím i pokročilým lezcům, kteří chtějí využít svůj silový potenciál na maximum a posunout své lezení na další úroveň. 

V rámci lekcí se zaměříme na posílení vybraných svalových skupin, které se přímo či nepřímo podílejí na lezeckém výkonu.

V této lekci se zaměříme na správné provedení horizontálních shybů, kliků a vysvětlíme si, co je to plyometrie a jak nám může pomoci s dynamikou pohybu na stěně

Součástí lekce je ukázka cviků na zlepšení mobility ramenního a kyčelního kloubu a nebude chybět ani silově vytrvalostní část v podobě kruhového tréninku.

Cílem lekce není jen bezhlavé posilování, ale především předávání informací o tréninku, správném provedení jednotlivých cviků a jejich logické návaznosti. Vždy budeme postupovat od nejjednoduššího provedení až po maximální výkony. Každý si tak najde svoji úroveň, kterou bude moci dále rozvíjet. 

V ceně lekce je také vstup na boulder.