Lezecké aktivity

Vertikální shyby, core, dipy (tricepsové kliky)

Lekce silového tréninku jsou určeny začínajícím i pokročilým lezcům, kteří chtějí využít svůj silový potenciál na maximum a posunout své lezení na další úroveň. 

V rámci lekcí se zaměříme na posílení vybraných svalových skupin, které se přímo či nepřímo podílejí na lezeckém výkonu.

V této lekci se zaměříme na správné provedení vertikálních shybů, dipů (tricepsové kliky na bradlech) a ukážeme si cvičení na posílení středu těla. 

Součástí lekce je ukázka cviků na zlepšení mobility ramenního a kyčelního kloubu a nebude chybět ani silově vytrvalostní část v podobě kruhového tréninku.

Cílem lekce není jen bezhlavé posilování, ale především předávání informací o tréninku, správném provedení jednotlivých cviků a jejich logické návaznosti. Vždy budeme postupovat od nejjednoduššího provedení až po maximální výkony. Každý si tak najde svoji úroveň, kterou bude moci dále rozvíjet. 

V ceně lekce je také vstup na boulder.